Da bi se protiv toga borio, ona preporučuje da zdjela voća drži pri ruci.
Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njezina debitantska knjiga, kako biti svoj: Utihnula svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018. Pretplatite se na pametni psiholog podcast Spotify Google Stitcher
Kako možete jesti zdravo kad je vrijeme (i novac) tijesno?
Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 27. rujna 2010. 4-minutna Readepisode #109 Igrajte pauzu Slušajte Savjeti za zdravu prehranu za djecu s fakultetom: II dio II trenutno doživljavamo probleme reprodukcije na safariju. Ako želite slušati zvuk, upotrijebite Google Chrome ili Firefox.
Savjet br. 3: Naučite kako kuhati (sa ili bez kuhinje)
Mnogi studenti kažu da ili ne don ne “Znam kuhati ili nemate dovoljno opreme za kuhanje – ili nemate kuhinju. Ali zadivili biste se što možete učiniti s električnim parom za rižu, crockpot, vrućim pločama, pećnicom tostera ili malom mikrovalnom pećnicom. Nekoliko jeftinih uređaja i električne utičnice, a Julie i Julia su iznova.
U redu, možda malo pretjerujem. Taj krunski pečena svinjetina ili cijeli losos možda malo teško izvući u spavaonici. Ali u mikrovalnoj se možete ubaciti u mikrovalnu pećnicu, ubaciti u malo nasjeckanog povrća iz salate od salate trgovine i preklopiti cijelu stvar u tortilju za zdravi burrito doručak u vremenu koje je potrebno da vaš iPod sinkronizira najnovije popise za reprodukciju.
Postoji čitav žanr knjiga posvećenih jednostavnim, zdravim, jeftinim obrocima koji se mogu napraviti bez puno opreme ili znati kako.
Evo samo nekoliko za provjeru:
Kuhara gladni student, autor DeDe Hall
Vegetarijanska kuharica Student Student, od Dede Hall
Kuhanje izvan kutije za pizzu, Jean Patterson.
Zdrava kuharica College, Alexandra Nimetz
Zdrava, brza i jeftina Seth Braun
Kuhanje traje više vremena nego naručivanje. Stoga obavezno iskoristite vrijeme koje trošite kuhanjem čineći veliku količinu.
U prvom dijelu ove serije istaknuo sam da možete uštedjeti puno novca – i poboljšati prehrambenu kvalitetu svoje prehrane – kuhanjem kuhanjem Više vlastite hrane. Ali ne može se poreći da kuhanje treba više vremena od naručivanja nekog izlaska. Zato obavezno iskoristite vrijeme koje trošite kuhanjem čineći veliku količinu. Napravite veliku seriju juhe ili čilija i zamrznite malo za još jedan obrok. Nema zamrzivača? Pozovite troje prijatelja na večeru, uz razumijevanje da će svaki od njih biti obrok tijekom sljedećeg mjeseca.
Više savjeta za djecu s prehrambenih diva slušatelja
Leslie Notes Da vas često radi u kasnoj noći. U borbi protiv toga, ona preporučuje da zdjelu voća bude pri ruci. Jabuke, kruške i banane dobri su izbora ako je prostor za hladnjak ograničen.
Sarah predlaže da se u zamrzivaču spremaju domaći burrito od graha i sira u zamrzivaču za brze obroke.
Joe Preporučuje ulaganje u štednjak s rižom i predstorivač. Kaže da je učinio s ova dva uređaja dok je obnovio svoju kuhinju i pronašao ih svestrane, jednostavne za upotrebu i lako se očistiti.
Moja prijateljica Ryanne Gallagher, koja radi na magisteriji iz prehrane Na Sveučilištu Ohio, kaže da dijeta u spavaonici Daphne Oz nudi dobra rješenja za vrstu pitanja s kojima se suočavaju studenti.
Nutrition Diva 2011 Campus Tour
Sljedećeg ožujka sljedećeg ožujka , U promatranju Nacionalnog mjeseca prehrane, posjećujem fakultete i sveučilišta u cijeloj zemlji kako bih razgovarao o zdravoj prehrani za studente – i svima drugima! Ako želite da se zaustavim u vašoj školi, pošaljite e -poštu na [email protected] i pokušat ćemo to ostvariti.
Imat ću više ažuriranja o turneji u svom besplatnom tjednom biltenu. I naravno, možete ostati i u petlji, slijedeći me na Twitteru ili Facebooku.
Imajte sjajan tjedan i sjetite se pojesti nešto dobro za mene!
resursi
Izgladnjeva kuharica Student, autor DeDe Hall
Vegetarijanska kuharica iz gladi Student, autor Dede Hall
Kuhanje izvan kutije za pizzu, Jean Patterson.
Zdrava kuharica Collegea, Alexandra Nimetz
Zdrava, brza i jeftina, Seth Braun
Dijeta u sobi za spavanje, Daphne Oz
Žena s Slika namirnica ljubaznošću Shutterstock
Pages
«Prvo‹ prethodno12
O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reanagel je ploča- Ovjereni licencirani nutricionist, autor i tvorac jednog od najviše rangiranijih podcasta zdravlja i fitnessa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Saznajte točno koliko puta tjedno biste trebali dizati utege za minimalnu učinkovitu dozu, zajedno s maksimalnom korist.
Ben Greenfield, momak za početak 13. lipnja 2016. 4-minute Readepisode #290 Play Pause Slušajte koliko puta tjedno trebate dizati utege? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Još jedan dobar scenarij treninga snage dva puta tjedno bio bi kombinacija:
1) super-sporog dizanja Protokol upravo onako kako je opisao Doug McGuff u svojoj knjizi “Body by Science”-specifično 12-20 minuta od samo nekoliko vježbi s više zglobova s izuzetno sporo, kontroliranim dizanjem (30-60 sekundi po rep-u) i relativno visokim utezima: < /P> Super spori pritisak gornjeg dijela tijela (npr. Press nad glavom) Super sporo povlačenje gornjeg dijela tijela (npr. Povlačenje) Super sporo guranje donjeg dijela tijela (npr. Squat) Super sporo povlačenje donjeg dijela tijela (npr. Deadlift)
2) Visok intenzitet Program kruga tjelesne težine točno onako kako je opisano u ovoj studiji, u kojem je par istraživača dizajnirao 7 -minutnu vježbu za održavanje snage i mišića u što manje vremena. Svaka vježba u nastavku jednostavno se izvodi 30 sekundi s 10 sekundi odmora između vježbi.
Zidni zid za skakanje sjedi pushps hrskavi Step-up Squats Upune daske koje trče na mjestu s visokim koljenima plućima s rotacijskim bočnim daskama
Dakle, u sažetku, kako biste dobili najviše praska za svoj dolar s treninga snage s minimalno učinkovitim učinkovitim Doza, trebali biste raditi dvije vježbe snage tjedno. Možete koristiti, na primjer, dvije treninge 5×5 ili jednu vježbu s sporo kontroliranim teškim dizanjem i jednim treningom s visokim intenzitetom, svjetlom, pokretima tjelesne težine.
keto light cijena u ljekarni ček oporavite 72 sata između ovih sesija i razumjeti da također morate iskoristiti maksimalnu korist od tjelesne aktivnosti, kao što opisujem u „Kako izgledati dobro golo i dugo živjeti“, usredotočujući se na druge energetske sustave, posebno kardiovaskularne kondicije, izdržljivost mišića, gustoću mitohondrija, metaboličku učinkovitost i Izdržljivost.
Imate li pitanja, komentare ili povratne informacije o idealnom broju puta tjedno za podizanje utega? Pridružite se razgovoru na facebook.com/getfitguy.
Pages
«Prvi‹ prethodno12 Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Ben Greenfield
Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.
Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Saznajte sve što trebate znati o ovom svrbežnom grinjama zvanom Scabies i kako se riješiti.
Sanaz Majd, doktor MD House Call Doctor 2. veljače 2017. 5-minutno čitanje
Kako se dijagnosticira SCABIES?
Za dijagnosticiranje ovih grinja nije potrebno testiranje. U osnovi, liječnici dijagnosticiraju kraste temeljene samo na povijesti koju pacijent pruža zajedno s fizičkim pregledom. Sljedeći su tragovi mrtvi pokloni:
Ozbiljnost svrbeža
Lokacija svrbeža
svrbež koji se još gore noću
članova obitelji Sa sličnim simptomima
svrbež koji se javlja bez puno osipa
Kako se možete riješiti kralježaka?
Loša vijest je da, da, misao Scabies je potpuno grubo. Međutim, postoje neke dobre vijesti -postoji dobar lijek.
Lijekovi
Vaš liječnik će vam propisati kremu nazvanu permetrin koji se noću prije spavanja nanesete s vrata dolje sve do potplata stopala. Ne zaboravite ga nanijeti iza ušiju, u nabora prepone i stražnjice, pa čak i između mrežica prstiju i nožnih prstiju. Obavezno pokrijte svaki čvor i kunce.
Kremu treba ostaviti na tijelu najmanje 8 sati, tako da obično kažem svojim pacijentima da se ispere nakon buđenja ujutro. I svi se mogu vratiti u školu ili raditi tog jutra i više ne bi trebali biti zarazni!
Kremu treba koristiti svaki pojedini član domaćinstva, bez obzira jesu li simptomatski ili ne. Kao što sam već spomenuo, može potrajati do mjesec dana da ljudi pokažu bilo kakve simptome. Ljudi mogu imati kraste, a da to ne shvate, a ako se ne tretiraju svi, mogu ga nastaviti mijenjati naprijed -nazad. Dakle, svi u kući moraju istovremeno nanijeti kremu, bez obzira imaju li simptome ili ne.
Neki ljudi još uvijek imaju neki blaži svrbež nekoliko tjedana nakon liječenja zbog alergijske reakcije na jaja. Često preporučujem mojim pacijentima da izvrše još jednu primjenu vrhnja 7 dana nakon prvog tretmana samo kako bi se osiguralo da preostala jaja ne postanu neradirana.
Praonica rublja
Ipak, nije gotovo. Nakon vašeg Super Cream Fest -a, vrijeme je za rublje! Bilo koju odjeću koja se nosi u proteklom tjednu, sva posteljina i sve punjene životinje trebaju se oprati u vrućoj vodi i osušiti na vatri. Alternativno, ako ne možete nešto oprati u vodi, možete ga staviti u plastičnu vrećicu, čvrsto je zatvoriti i ostaviti na miru tjedan dana. Ako grinje nema ljudskog domaćina u nekoliko dana, ne može preživjeti.
liječenje vaših kućnih ljubimaca se ne preporučuje; Kao što sam već spomenuo, Scabies se prenosi iz osobe samo na osobu. Magnje ili grickanje kuće nije potrebno. Međutim, površine za usisavanje i čišćenje tkanine mogu biti dobra ideja.
Kako se možete riješiti svrbeža?
Uzimanje difenhidramina bez recepta može pomoći da svrbež postane podnošljiviji. Difenhidramin čini ljude da uspavaju, pa bih za to tijekom dana preporučio bilo koji od nepunih anti-histaminika, poput loratidina ili cetirizina.
Jednom kada ste cijelu obitelj tretirali s vrhnjem, Završila je pranje rublja i ispirala ujutro, noćna mora trebala biti sve završena. Čestitamo, uspješno ste preživjeli Scabies!
Da biste saznali još više o Scabies, pogledajte web stranicu CDC -a na ovu temu, zajedno s temeljitim člankom u New England Journal of Medicine.
Također možete podijeliti svoje ideje i saznati brže i prljave savjete s nama na kućnom liječniku na Twitteru i Pinterest stranicama! Ako ste ovdje išta naučili danas ili jednostavno uživajte u sve-stvarima, možete slušati i pretplatiti se na podcast Doctor-a za pozive na iTunes, Spotify, Googleplay i Stitcher.
Imajte na umu da sav sadržaj sav sadržaj Ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
Slika svrbeža sa Shutterstock
Pages
«Prvo‹ Prethod12 Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
O autoru
Sanaz Majd, MD
DR. Sanaz Majd je liječnik obiteljske medicine koji je certificiran na odboru koji je diplomirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Drexel u Philadelphiji. Njezini su posebni interesi žensko zdravlje i obrazovanje pacijenata.
Imate li vi ili vaša djeca svrbež, prstenasti osip na vašem tijelu? Ringworm je vrlo čest. Saznajte što je to, kako ga ugovorite i kako se riješiti korištenjem liječenja bez recepta.
Sanaz Majd, doktor MD House Call Doctor 21. travnja 2016. 2-minut Slušajte što je ringworm? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Spring je službeno stigao. Dok se radujemo toplijim temperaturama, pripremamo se za nadolazeću zabavu u ljetnim mjesecima. To znači da napokon možemo pohraniti džempere, čizme i šalove te raspakirati naše kratke hlače, jabuke i kupaće kostime.
Također ima tendenciju da to doba godine posvetimo veću pažnju na našu kožu, tehnički najveći organ u tijelu. Kao liječnik primarne njege, osim suhe kože i molova, jedna od najčešćih kožnih tegoba koje vidim u klinici je gljivična podrijetla. “Ringworm”, izraz za koji ste možda čuli, zapravo je prilično čest.
Što je ringworm? Kako to dobiti? I kako se riješiti?
Što je ringworm?
Izraz “ringworm” je pogrešan naziv. Ne, to ni na koji način nije uzrokovan “crv”, a naziva se “tinea corporis” – gdje se “tinea” odnosi na vrstu gljivica, a “corporis” jednostavno znači “tijelo”. To je doista gljiva koja prolazi i uzrokuje osip na površnim slojevima kože. Zarazno je i često ugovarajući dodirivanjem druge osobe ili predmeta koji nose istu gljivu.
U djeci je uobičajeno da češće odustanu od pranja ruku i ne mogu si pomoći da ne dodiruju sve na vidiku, te u znojnim hrvačima koji ulaze u što bliskiji kontakt kao što stiže do kože njihovih protivnika.
kako izgleda ringworm?
Njegov je izgled prilično karakterističan. To je kružni ili ovalni, prstenasti, crveni osip s izrazitom i uzdignutom obrubom, a ponekad i s skaliranjem preko vrha. Kako raste u veličini (što radi kroz vrijeme), središte osipa se čisti, ostavljajući vrlo aktivnu i zaraznu granicu.
Najčešće vidim jedno mjesto na koži na koži, možda Dva ili tri. Ali to nije jedan od onih osipa koji se širi po cijelom tijelu, kao što to čine alergijske reakcije. Obično je svrbež, ali možda nije dovoljno da vas tjera da puknete iz kože, poput drugog super svrbežnog osipa o kojem sam raspravljao pod nazivom Scabies.
Contents
- Savjet br. 3: Naučite kako kuhati (sa ili bez kuhinje)
- Kuhanje traje više vremena nego naručivanje. Stoga obavezno iskoristite vrijeme koje trošite kuhanjem čineći veliku količinu. U prvom dijelu ove serije istaknuo sam da možete uštedjeti puno novca – i poboljšati prehrambenu kvalitetu svoje prehrane – kuhanjem kuhanjem Više vlastite hrane. Ali ne…
- Pages
- O autorici
- Pages
- O autoru
- Kako se dijagnosticira SCABIES?
- Kako se možete riješiti kralježaka?
- Kako se možete riješiti svrbeža?
- Pages
- O autoru
- Što je ringworm?
- kako izgleda ringworm?